MindfulYoga

                       -tid til ro, nærvær og fordybelse

Velkommen indenfor i min hyggelige klinik, hvor naturen er en bærende del af indretningen, behandling,

1:1 sessioner, forløb og hold.

Er du glad for yoga, men ikke så vild med yoga online bag en skærm,  i store yoga- eller fitnesscentre? Så har du her en unik mulighed for at gå til yoga i små, trygge og nærværende rammer.

Jeg tilbyder som noget nyt MindfulYoga for kvinder, på små nærværende hold, hvor der er god tid til ekstra omsorg og fokus på hvert enkelt deltager (maks 3 på hvert hold) 

Mindful Yoga er en kombination af blid og langsom bevægelse, Yin og Hathayoga (siddende og liggende øvelser, hvor du er i stillingerne i 3-5 min) åndedræts-og mindfulnessøvelser og HealingTouch. Vi afslutter altid med en lang dybdeafspænding og HealingTouch og du guides ind i en dyb meditativ tilstand af ro, afspænding og velvære.

I MindfulYoga kommer du i kontakt med din indre natur. Det er en nærværende og sanselig praksis og måde at bevæge sig på hvor fokus er på at mærke efter i kroppen og have opmærksomhed på åndedrættet. Samtidig opnås  en meditativ, beroligende, afspændende  og afbalancerede  effekt på hele din krop og dit nervesystem. En vej til at reducere stress og opnå større velvære og kropsbevidsthed.

HealingTouch er blid berøring; tryk og strygninger hen over kroppen og healing,  hvor jeg undervejs lægger mine hænder på din krop på udvalgte steder (kun hvis du er ok med det)

Hvad kan du forvente

Yoga og mindfulness har veldokumenteret effekter på mange områder:

• Reducerer smerter, beroliger og afspænder din krop
  
• Du opnår større kropsbevidsthed
• Øger din krops smidighed og fleksibilitet
  
• Du får et stærkere immunforsvar
• Din søvn forbedres
• Styrker dit hjerte
• Sænker dit blodtryk
• Styrker din koncentration
• Reducerer stress, uro og tankemylder
• Giver dig mentalt overskud og styrke

For nogle, kan MindfulYoga også være en spirituel praksis. Det behøver det ikke være, men igennem en jævnlig yoga/mindfulnesspraksis vil du kunne opleve at der kan blive "skrællet" nogle lag af. Du lærer at være med det, der er, og lærer en accept af alt hvad der dukker op, både følelser, tanker og kropslige sansninger, og øver dig i at stilne sindet og være mere tilstede i nuet.